叶云日记第690期 达芬奇睡眠法 2019-05-15(1/1)

昨天看到一种叫“达芬奇睡眠法”的作息方式。叶云想说，最近突然想找个分段睡眠的解释，结果真的找到了达芬奇睡眠法，这是一种将每天的整体睡眠拆分为多个小睡时间的作息方式。据说是每工作4个小时就小睡一次(15-20分钟)，每天4-6次左右，从而争取出更多的工作时间。叶云认为，达芬奇睡眠法可能并不适合所有人，但针对一些特定人群、特定情况下，也还是可以借鉴参考的，主要分以下三点说说。第一，首先每个人每天的24小时，这个常量都是没法改变的，如果要挤出更多的时间，那就只能从每天夜间的睡眠时长中去合理协调了。第二，其次达芬奇睡眠法，如果能调整好正常的睡眠计划，并保证每次的小睡时间都是有规律的，那或许也能解决“时间不够用”的矛盾问题。第三，最后达芬奇睡眠法，虽然也有过一些实验案例可以参考，但目前并没有比较科学的依据证实可行，毕竟实验对象他们所坚持的周期也都不算太长，不具有普及性。叶云还想说，如果真的想要尝试达芬奇睡眠法，可以多增加一些夜间的睡眠时间，毕竟每个人的身体素质都可能不太一样，只有找出最适合自己的时间分配平衡点，才可能是最好的。